Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Muskel und Seele entspannen gemeinsam

In den 1920er Jahren entwickelte Dr. Edmund Jacobson in den USA die Methode der Progressiven Muskelrelaxation, ein Verfahren das direkt an der Muskulatur ansetzt und so zu Entspannung führt. Ziel der Übungen ist die willentliche fortdauernde Minimierung der Spannung in einzelnen Muskelgruppen.

Die Progressive Muskelentspannung ist nicht abhängig von Suggestionen wie zum Beispiel das Autogene Training, und somit sehr gut für Personen geeignet die nicht allein durch Vorstellungskraft zu einer tiefen Entspannung finden können.

Progressive Muskelrelaxation kann helfen bei:

• Kopfschmerzen, Migräne
• Bluthochdruck
• Herzerkrankungen
• Stress
• körperlicher Unruhe
• Schlafstörungen
• Verspannungen des Bewegungsapparates wie z.B. Nackenbeschwerden

Was haben Sie davon!
Das regelmäßige Training verbessert schlicht die Stabilität im täglichen Leben. PM hilft Ihnen Alltagsbelastungen leichter „wegzustecken“, Ihre Gesundheit zu stärken und die Lebensqualität zu erhöhen.

Tipp:
Progressive Muskelrelaxation kann auch durch Biofeedback unterstützt werden. Hier meldet ein Messgerät die Muskelspannung zurück - so kann der Trainingseffekt noch verbessert werden.